ile gram

A nie lepiej kupić sobie wagę z dokładnością powiedmzy do 0.1 grama? Dobra zawórno do gainerów jak i kreatyny (gdzie dokładność ma znaczenie). Kupiujece raz i macie pewnośc że każda porcja jest identyczna i ma dokładnie tyle gram ile potrzeba.

[...] że może wrócę do kettli bo bardzo podobał mi się ten rodzaj treningu. Obniżyłem o 50 gram kurki w posiłkach po i przed treningiem. Jeśli chodzi o warzywa to nie wiedziałem ile będę ich jadł bo nie jestem w stanie ocenić wagowo :) Czy warzywa i owoce też powinniśmy tak skrupulatnie liczyć ? Czy zamiast 10ml oleju na kolacje mogę spożyć 2 kapsy [...]

racja, ale nie o to mi chodzi jedzenie "na oko". "jem dużo, nie liczę, jem na oko" nie ma sensu. nie trzeba za każdym razem ważyć, ale póki się nie nauczysz, że tyle łyżek np. to tyle gram danego produktu, to nie ma opcji innej. musisz wiedziec ile czego zjadasz, bo jak inaczej kontrolować próg kcal

No dobrze. Garść orzechów włoskich to ile mniej więcej gram i do jakiego posiłku miałbym to dodać ? W sumie to naadal nie będzie 3700-3800 kcal. Co jeszcze poprawić ??

Ostatnie pytanie: ile mieści sie gram w tej miarce która jest w xxl massie ?, pozdrawiam.

[...] inne nie masz nawet pojecia jakie kolesie dawaki w polsce sterydow wala" Ty umiesz czytac? To przeczytaj jeszcze raz spokojnie i dokladnie co napisalem, bo potwierdzasz moje slowa, wiec nie wiem o co Ci chodzi. Ja nawet nie musze wiedziec ile wali sie w Polsce, bo wiem ze w US wali sie po pare gram testa wiec dawki Polakow mnei nie dziwia.

Tyle że nie zmieniłeś wagi danych produktów, spróbuj to zrobić z głową. Sprawdź ile co waży i porównaj do swojej ilości dodając lub odejmując wage według swoich porcji. Np na tej stronie -> http://www.ilewazy.pl/porcja-tluczonych-ziemniakow (według opisu taka porcja waży 180g) więc wpisujesz w w/w kalkulatorze np 250-300 albo 100 porównując [...]

Dzieki za mile wpisy hehe w tej knajpce na fotkach to byla potem niezla bania przynosilismy pifko z monopolu obok,chowali pod stolem i potem przelewali do kufli ehehe ekonomicznie tutaj dopiero widac poczatek fazki mysle ze w poniedzialek zrobie pare fotek z Justynka nad woda o ile pogoda dopisze,napewno je tu wkleje tylko nie wiem czy [...]

sniadanie: 100g płatków 7,2g 1g 83g 500ml mleka 0,5% 17,5g 2,5g 25,5g // zbedne tunczyk 70g 14g 1,5g 0g 4kapsy omega-3 niewiem ile mają czego, pomóżcie :D // co za róznica tego jest pare gram tylko -------------------- 41g 5g 98,5g 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (2x80g) 11g 2g 75g // chleb razowy szynka z kuraka 100g 21g 1,2g 0,2g [...]

[...] Czeka mnie jeszcze porcja spaghetti (250 gramów mięcha, pół kilo sosu bolońskiego z makaronem) I jeszcze może coś usmażę sobie. Głównie muszę nauczyć się jadać regularnie obfite posiłki, liczę że w moim wypadku wystarczy. Wiecie ile jest gramów gotowego makaronu po ugotowaniu 100 g.? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-04 17:22:42

[...] można, ale wymaga to i tak mniej więcej znajomości tego co jemy, jakość jest istotna ale ilość też, nie musisz codziennie wszystkiego ważyć, nie jest to czasochłonne. Tylko na początku potem, jak poważysz rzeczy to będzie " na oko" wiedział ile co waży :) Przydaje się 5. Czy spożywanie chleba żytniego i razowego jest zabronione na redukcji? nie

jaki czas temu miałeś tą anginę? zrób tak jak napisałeś na samej górze . ile masz gram tłuszczy w tym low carb przy tak znikomej ilości węgli? robisz ładowanie ? ale jak zalezy ci bardziej na sile niż na sylwetce to węgle moim zdaniem muszą byc. Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-11-29 22:36:38 Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-11-29 [...]

liczysz ile wyszło z powyższego wzoru i dajesz 2g białka na kg masy, 1g tłsuzczy reszta węgli, czyli np wyszło Ci 3000 kalorii Masa 100 kg to dajesz 2x100 = 200 x 4 kcal = 800 kalorii z białka 1 x 100= 100 x 9 kcal = 900 kalorii z tłuszczy 3000 - 800 - 900 = 1300 / 4 kcal = 325 gram węgli czyli 3,25g węgla na kg amsy

Nie co Ty, nie będę w błoto kasy wyrzucał, ile będę miał to będę. Mam ważniejsze rzeczy, jednak byłem ciekaw, bo gram w koszykówkę itp. Mam 180. od roku 2 cm poszło, szkoda, że tak mało, no ale co zrobisz.

wiec tak na kazdy kilogram masy ciala przypada odpowiednia ilosc bialka weglowodanów i tłuszczy np b 2gramy w 4 gramy t 1 gram teraz sb oblicz ile przypada na twoja wage a jak masa bedzie stala to zwiekszaj wegle stopniowo tak wql to nie ten dzial wiec wiecej pytan w tym temacie kieruj na odzywianie

[...] przegladam silownia.net od poczatku grudnia sfd.pl ale malo postow było okreslonych z białkiem, wiem ze to sie nie nazywa cykl, dałem w cudzysłowiu, niestetyy nie udzieliles mi odp, takiej jak chciałem , zaliczyłem około, 100 gram, bo wiem o tym ze powinno byc 2 gramy na kg ciała, czekam na dalsze odp, bardziej zwiane z tematem, masz nie [...]

[...] że przeżyłeś swój czas najlepiej jak mogłeś?-żadnej! Nic bardziej nie gryzie niż koszt utraconej szansy i poczucie niespełnienia! Dlatego śmigam na d***** i używam życia ile się da a to, że sport nic nie daje w zamian to się nie zgodzę- daje satysfakcje z samego siebie, a to jest najważniejsze. Wiesz jak założysz rodzinę i kładziesz hajs na [...]

[...] gdy nie jesteście na kuracji antybiotykowej możecie śmiało łykać 1 gram witaminy C dziennie, np. w formie musującej (a nawet i więcej, ale to już zależy od danego organizmu, ile może max przyjąć na dobę - u mnie 2 gramy spowodowały sensacje żołądkowe, więc zmniejszyłem do 1 grama ). Jest ona zalecana przy stanach obniżonej odporności. Jej zaletą [...]

ale ile tego ryżu jesz ? 100 gram ?

[...] jak ktos ma czas to koniecznie on twierdzi jakj sie chce wiecej urosnac podczas 8tygodni hst jest rozbicie na 2 sesje treningowe.jak to zrobic,tj.wedlug jakich zasad.ile seri,jakie partie kiedy,jak jesc to wam napisze to co mi napisal BRYAN HOOK ale po 21.00 jak wroce.dodam,ze bryan cwiczy tylko w tym systemie,czasem tylko jak cos mu [...]